En Musgo. estamos explorando el concepto de meditar durante momentos cotidianos del día. Una de las actividades que damos por sentado es el simple acto de ducharnos.

Es una rutina llena de sonidos y sensaciones, la ducha es una oportunidad maravillosa para participar en la atención plena y, al mismo tiempo, cuidarnos a nosotros mismos.

Intenta lo siguiente:

1. Preparación:

Retira todos los dispositivos electrónicos del baño para no distraerte. Mientras te desvistes, toma el tiempo para doblar tu ropa o colocarla una por una. Coloca tu toalla en su lugar con cuidado.

2. Usa tus sentidos:

Usa todos tus sentidos para participar plenamente. Huele el jabón y el shampoo. Observa cómo el agua desciende por la bañera. Escucha las gotas caer.

3. Presta atención a tu cuerpo:

Siente la temperatura del agua y las gotas en tu piel. Concéntrate en tus movimientos y las sensaciones que experimentas. Intenta limpiarte con un patrón diferente.

4. Expresa gratitud:

Mientras te duchas, siéntete agradecido por el agua caliente, el jabón y el placer de estar absolutamente limpio.

5. Concluye conscientemente:

Cuando hayas terminado, sécate con cuidado y observa cómo te sientes. Deja el baño en las mismas condiciones o más ordenadas de lo que lo encontraste.

Ser consciente en la ducha no tiene por qué llevar mucho tiempo, no importa si tu baño regular es de 5 minutos. 

Estos pasos los puedes hacer al ritmo de tus hábitos cotidianos.